CRITERIOS DE CALIFICACIÓN DE LA ASIGNATURA

Os animo a que consultéis el siguiente enlace, donde se especifican los criterios para calificar la asignatura de Educación Física.

https://docs.google.com/document/d/1eanqoM2RS1sxLKqsIIzgqfTNL-1lvINOGglFkUNwS2k/edit?hl=en_UShttps://docs.google.com/document/d/1eanqoM2RS1sxLKqsIIzgqfTNL-1lvINOGglFkUNwS2k/edit?hl=en_US

Calentamiento del Real Madrid.

Vuestras compañeras Flavia, Soledady Meribel han insertado en su trabajo el siguiente vídeo. Observadlo y comentad lo que os parece.

http://www.youtube.com/watch?v=OyWQ8G-jdxo

Vídeo de calentamiento específico

Observad este vídeo sobre el calentamiento específico y comentad lo que os parece.

http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=TYKHKOGwx-0&feature=endscreen

Vídeo de calentamiento general

Observad este vídeo y comentar en el blog lo que os parece.

http://www.youtube.com/watch?v=pN8T1cRbF9E&feature=related

Video de calentamiento específico de baloncesto

Vuestras compañeras Belén y Alicia han colgado un video sobre el calentamiento específico de baloncesto. ¿Qué os parece?

http://www.youtube.com/watch?v=UFcKcJDe1Z4

El calentamiento

Trabajo realizado por Laura Franco y Ángela Márquez de 1ºA.

1- El calentamiento.

El calentamiento es el conjunto de ejercicios que se realiza antes de un entrenamiento o competición para preparar el organismo.

Este conjunto de ejercicios sirve para:

-evitar lesiones deportivas.

-mejorar el rendimiento deportivo.

2- Efectos en el organismo

A nivel cardiovascular

• Mayor eliminación del CO2 y de sustancias de desecho.
• Aumento del volumen sistólico, de la frecuencia cardiaca y de la tensión arterial.
• Aumento del volumen de sangre que llega al músculo favoreciendo la irrigación y el aporte energético.
• Mejor eliminación del ácido láctico.
A nivel respiratorio
• Aumento de la frecuencia respiratoria.
• Aumento del volumen de aire movilizado.
A nivel muscular
• Mejora de la actividad enzimática aumentando las reacciones musculares.
• Mejora de la elasticidad muscular.
• Aumento de la velocidad y de la eficacia de contracción muscular.
• Disminución de la viscosidad intramuscular.
• Disminución del tiempo de relajación muscular posterior a la contracción.
• Mejora el reclutamiento de las unidades motrices (coordinación intramuscular)
A nivel nervioso
• Incremento de la coordinación neuromuscular entre músculos agonistas y antagonistas.
• Se favorece la transmisión de los estímulos nerviosos, aumentando la velocidad de los neurotransmisores.
• Aumento de la sensibilidad de los receptores propioceptivos y kinestésicos por el aumento de la temperatura.
• Mejora del ritmo y coordinación de los gestos específicos a realizar en la actividad posterior.

3- Las partes del calentamiento general son :

a- Movilidad articular (rotaciones de las articulaciones: tobillos, rodillas...)
b- Carrera Continua (trote suave, desplazamientos con movimientos de coordinación).
c- Estiramientos (cada estiramiento entre 15 y 30 segundos).
d- Progresivos (son una serie de carreras parecidas al sprint pero sin llegar al máximo).

NOTA

Nosotros en clase hemos realizado las siguientes pàrtes del calentamiento:

1- Parte estática: movimientos articulares y estiramientos.

2- Parte dinámica: ejercicios en carrera.

3- Aceleraciones y progresiones: sprines, progresivos, cambios de ritmo...

TANTO EL DE VUESTRAS COMPAÑERAS COMO EL QUE REALIZAMOS EN CLASE ESTÁ BIEN

Este trabajo fue buscado en las siguientes páginas:

-http://es.scribd.com/doc/6281143/Calentamiento-General-Teoria.

-http://www.deportedigital.galeon.com/entrena/calentamiento.htm.

-http://www.slideshare.net/JuanDavidTasconArias/calentamiento-7063316

-http://www.efdeportes.com/efd133/el-calentamiento-efectos-en-el-organismo.htm

El calentamiento.

Trabajo realizado por Laura Franco y Ángela Márquez de 1ºA.

1- El calentamiento.

El calentamiento es el conjunto de ejercicios que se realiza antes de un entrenamiento o competición para preparar el organismo.

Este conjunto de ejercicios sirve para:

-evitar lesiones deportivas.

-mejorar el rendimiento deportivo.

2- Efectos en el organismo

A nivel cardiovascular

• Mayor eliminación del CO2 y de sustancias de desecho.
• Aumento del volumen sistólico, de la frecuencia cardiaca y de la tensión arterial.
• Aumento del volumen de sangre que llega al músculo favoreciendo la irrigación y el aporte energético.
• Mejor eliminación del ácido láctico.
A nivel respiratorio
• Aumento de la frecuencia respiratoria.
• Aumento del volumen de aire movilizado.
A nivel muscular
• Mejora de la actividad enzimática aumentando las reacciones musculares.
• Mejora de la elasticidad muscular.
• Aumento de la velocidad y de la eficacia de contracción muscular.
• Disminución de la viscosidad intramuscular.
• Disminución del tiempo de relajación muscular posterior a la contracción.
• Mejora el reclutamiento de las unidades motrices (coordinación intramuscular)
A nivel nervioso
• Incremento de la coordinación neuromuscular entre músculos agonistas y antagonistas.
• Se favorece la transmisión de los estímulos nerviosos, aumentando la velocidad de los neurotransmisores.
• Aumento de la sensibilidad de los receptores propioceptivos y kinestésicos por el aumento de la temperatura.
• Mejora del ritmo y coordinación de los gestos específicos a realizar en la actividad posterior.

3- Las partes del calentamiento general son :

a- Movilidad articular (rotaciones de las articulaciones: tobillos, rodillas...)
b- Carrera Continua (trote suave, desplazamientos con movimientos de coordinación).
c- Estiramientos (cada estiramiento entre 15 y 30 segundos).
d- Progresivos (son una serie de carreras parecidas al sprint pero sin llegar al máximo).

NOTA

Nosotros en clase hemos realizado las siguientes pàrtes del calentamiento:

1- Parte estática: movimientos articulares y estiramientos.

2- Parte dinámica: ejercicios en carrera.

3- Aceleraciones y progresiones: sprines, progresivos, cambios de ritmo...

TANTO EL DE VUESTRAS COMPAÑERAS COMO EL QUE REALIZAMOS EN CLASE ESTÁ BIEN

Este trabajo fue buscado en las siguientes páginas:

-http://es.scribd.com/doc/6281143/Calentamiento-General-Teoria.

-http://www.deportedigital.galeon.com/entrena/calentamiento.htm.

-http://www.slideshare.net/JuanDavidTasconArias/calentamiento-7063316

-http://www.efdeportes.com/efd133/el-calentamiento-efectos-en-el-organismo.htm

El atletismo.: vallas y obstáculos

1- Entrad en la siguiente página web:

http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_atletismo/curso/

Pinchad en el icono de INSTALACIONES que está a vuestra izquierda y leed detalladamente. Observad donde se realizan las pruebas de vallas y obstáculos: 100/110m vallas, 400m vallas y 3000 obstáculos. . Pintadlo en vuestro cuaderno.

2- Contesta a la siguiente pregunta directamente en tu cuaderno

¿Cuál es la longitud de una pista estándar de carreras de atletismo?

El atletismo: salto de altura

1- Entrad en la siguiente página web:

http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_atletismo/curso/

Pinchad en el icono de INSTALACIONES que está a vuestra izquierda y leed detalladamente. Observad donde se realizan las pruebas saltos: altura, longitud, triple salto y pértiga . Pintadlo en vuestro cuaderno.

2- Contesta a la siguiente pregunta directamente en tu cuaderno

¿Cuál es la longitud de una pista estándar de carreras de atletismo?

El atletismo: salto de altura

1- Entrad en la siguiente página web:

http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_atletismo/curso/

Pinchad en el icono de INSTALACIONES que está a vuestra izquierda y leed detalladamente. Observad donde se realizan las pruebas saltos: altura, longitud, triple salto y pértiga . Pintadlo en vuestro cuaderno.

2- Contesta a la siguiente pregunta directamente en tu cuaderno

¿Cuál es la longitud de una pista estándar de carreras de atletismo?

El atletismo: lanzamientos

1- Entrad en la siguiente página web:

http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_atletismo/curso/

Pinchad en el icono de INSTALACIONES que está a vuestra izquierda y leed detalladamente. Observad donde se realizan las pruebas lanzamientos: peso, disco, jabalina y martillo . Pintadlo en vuestro cuaderno.

2- Contesta a la siguiente pregunta directamente en tu cuaderno

¿Cuál es la longitud de una pista estándar de carreras de atletismo?

El atletismo: lanzamientos

1- Entrad en la siguiente página web:

http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_atletismo/curso/

Pinchad en el icono de INSTALACIONES que está a vuestra izquierda y leed detalladamente. Observad donde se realizan las pruebas de lanzamientos . Pintadlo en vuestro cuaderno.

2- Contesta a la siguiente pregunta directamente en tu cuaderno

¿Cuál es la longitud de una pista estándar de carreras de atletismo?.

El atletismo: carreras de relevos

1- Entrad en la siguiente página web:

http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_atletismo/curso/

Pinchad en el icono de INSTALACIONES que está a vuestra izquierda y leed detalladamente. Observad donde se realizan las pruebas de relevos 4x100m y 4x400m . Pintadlo en vuestro cuaderno.

2- Contesta a la siguiente pregunta directamente en tu cuaderno

¿Cuál es la longitud de una pista estándar de carreras de atletismo?

El atletismo

1- Entrad en la siguiente página web:

http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_atletismo/curso/

Pinchad en el icono de INSTALACIONES que está a vuestra izquierda y leed detalladamente. Observad donde se realizan las pruebas de relevos 4x100m y 4x400m . Pintadlo en vuestro cuaderno.

2- Contesta a la siguiente pregunta directamente en tu cuaderno
¿Cuál es la longitud de una pista estándar de carreras de atletismo?

El Sistema muscular

Imprime las fotos que verás a continuación y escribe los nombres de los músculos que se señalan con el recuadro. Para ello sólo tienes que seleccionar la image y en archivopinchar en imprimir. Una vez que lo hayas hecho pega en tu cuaderno. Si has olvidado algún nombre realiza una búsqueda por internet.