viernes, 9 de diciembre de 2011

Calentamiento del Real Madrid.

Vuestras compañeras Flavia, Soledady Meribel han insertado en su trabajo el siguiente vídeo. Observadlo y comentad lo que os parece.

http://www.youtube.com/watch?v=OyWQ8G-jdxo

Vídeo de calentamiento específico

Observad este vídeo sobre el calentamiento específico y comentad lo que os parece.

http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=TYKHKOGwx-0&feature=endscreen

Vídeo de calentamiento general

Observad este vídeo y comentar en el blog lo que os parece.

http://www.youtube.com/watch?v=pN8T1cRbF9E&feature=related

Video de calentamiento específico de baloncesto

Vuestras compañeras Belén y Alicia han colgado un video sobre el calentamiento específico de baloncesto. ¿Qué os parece?

http://www.youtube.com/watch?v=UFcKcJDe1Z4

El calentamiento

Trabajo realizado por Laura Franco y Ángela Márquez de 1ºA.



1- El calentamiento.


El calentamiento es el conjunto de ejercicios que se realiza antes de un entrenamiento o competición para preparar el organismo.
Este conjunto de ejercicios sirve para:
-evitar lesiones deportivas.

-mejorar el rendimiento deportivo.


2- Efectos en el organismo
A nivel cardiovascular
    • Mayor eliminación del CO2 y de sustancias de desecho.
    • Aumento del volumen sistólico, de la frecuencia cardiaca y de la tensión arterial.
    • Aumento del volumen de sangre que llega al músculo favoreciendo la irrigación y el aporte energético.
    • Mejor eliminación del ácido láctico.
    A nivel respiratorio
    • Aumento de la frecuencia respiratoria.
    • Aumento del volumen de aire movilizado.
    A nivel muscular
    • Mejora de la actividad enzimática aumentando las reacciones musculares.
    • Mejora de la elasticidad muscular.
    • Aumento de la velocidad y de la eficacia de contracción muscular.
    • Disminución de la viscosidad intramuscular.
    • Disminución del tiempo de relajación muscular posterior a la contracción.
    • Mejora el reclutamiento de las unidades motrices (coordinación intramuscular)
    A nivel nervioso
    • Incremento de la coordinación neuromuscular entre músculos agonistas y antagonistas.
    • Se favorece la transmisión de los estímulos nerviosos, aumentando la velocidad de los neurotransmisores.
    • Aumento de la sensibilidad de los receptores propioceptivos y kinestésicos por el aumento de la temperatura.
    • Mejora del ritmo y coordinación de los gestos específicos a realizar en la actividad posterior.
3- Las partes del calentamiento general son :

a- Movilidad articular (rotaciones de las articulaciones: tobillos, rodillas...)
b- Carrera Continua (trote suave, desplazamientos con movimientos de coordinación).
c- Estiramientos (cada estiramiento entre 15 y 30 segundos).
d- Progresivos (son una serie de carreras parecidas al sprint pero sin llegar al máximo).

NOTA

Nosotros en clase hemos realizado las siguientes pàrtes del calentamiento:
1- Parte estática: movimientos articulares y estiramientos.
2- Parte dinámica: ejercicios en carrera.
3- Aceleraciones y progresiones: sprines, progresivos, cambios de ritmo...

TANTO EL DE VUESTRAS COMPAÑERAS COMO EL QUE REALIZAMOS EN CLASE ESTÁ BIEN

Este trabajo fue buscado en las siguientes páginas:
-http://es.scribd.com/doc/6281143/Calentamiento-General-Teoria.
-http://www.deportedigital.galeon.com/entrena/calentamiento.htm.
-http://www.slideshare.net/JuanDavidTasconArias/calentamiento-7063316
-http://www.efdeportes.com/efd133/el-calentamiento-efectos-en-el-organismo.htm

El calentamiento.

Trabajo realizado por Laura Franco y Ángela Márquez de 1ºA.



1- El calentamiento.


El calentamiento es el conjunto de ejercicios que se realiza antes de un entrenamiento o competición para preparar el organismo.
Este conjunto de ejercicios sirve para:
-evitar lesiones deportivas.

-mejorar el rendimiento deportivo.


2- Efectos en el organismo
A nivel cardiovascular
    • Mayor eliminación del CO2 y de sustancias de desecho.
    • Aumento del volumen sistólico, de la frecuencia cardiaca y de la tensión arterial.
    • Aumento del volumen de sangre que llega al músculo favoreciendo la irrigación y el aporte energético.
    • Mejor eliminación del ácido láctico.
    A nivel respiratorio
    • Aumento de la frecuencia respiratoria.
    • Aumento del volumen de aire movilizado.
    A nivel muscular
    • Mejora de la actividad enzimática aumentando las reacciones musculares.
    • Mejora de la elasticidad muscular.
    • Aumento de la velocidad y de la eficacia de contracción muscular.
    • Disminución de la viscosidad intramuscular.
    • Disminución del tiempo de relajación muscular posterior a la contracción.
    • Mejora el reclutamiento de las unidades motrices (coordinación intramuscular)
    A nivel nervioso
    • Incremento de la coordinación neuromuscular entre músculos agonistas y antagonistas.
    • Se favorece la transmisión de los estímulos nerviosos, aumentando la velocidad de los neurotransmisores.
    • Aumento de la sensibilidad de los receptores propioceptivos y kinestésicos por el aumento de la temperatura.
    • Mejora del ritmo y coordinación de los gestos específicos a realizar en la actividad posterior.
3- Las partes del calentamiento general son :

a- Movilidad articular (rotaciones de las articulaciones: tobillos, rodillas...)
b- Carrera Continua (trote suave, desplazamientos con movimientos de coordinación).
c- Estiramientos (cada estiramiento entre 15 y 30 segundos).
d- Progresivos (son una serie de carreras parecidas al sprint pero sin llegar al máximo).

NOTA

Nosotros en clase hemos realizado las siguientes pàrtes del calentamiento:
1- Parte estática: movimientos articulares y estiramientos.
2- Parte dinámica: ejercicios en carrera.
3- Aceleraciones y progresiones: sprines, progresivos, cambios de ritmo...

TANTO EL DE VUESTRAS COMPAÑERAS COMO EL QUE REALIZAMOS EN CLASE ESTÁ BIEN

Este trabajo fue buscado en las siguientes páginas:
-http://es.scribd.com/doc/6281143/Calentamiento-General-Teoria.
-http://www.deportedigital.galeon.com/entrena/calentamiento.htm.
-http://www.slideshare.net/JuanDavidTasconArias/calentamiento-7063316
-http://www.efdeportes.com/efd133/el-calentamiento-efectos-en-el-organismo.htm

miércoles, 7 de diciembre de 2011

El atletismo.: vallas y obstáculos



1- Entrad en la siguiente página web:

http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_atletismo/curso/

Pinchad en el icono de INSTALACIONES que está a vuestra izquierda y leed detalladamente. Observad donde se realizan las pruebas de vallas y obstáculos: 100/110m vallas, 400m vallas y 3000 obstáculos. . Pintadlo en vuestro cuaderno.

2- Contesta a la siguiente pregunta directamente en tu cuaderno

¿Cuál es la longitud de una pista estándar de carreras de atletismo?

El atletismo: salto de altura

1- Entrad en la siguiente página web:

http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_atletismo/curso/

Pinchad en el icono de INSTALACIONES que está a vuestra izquierda y leed detalladamente. Observad donde se realizan las pruebas saltos: altura, longitud, triple salto y pértiga . Pintadlo en vuestro cuaderno.

2- Contesta a la siguiente pregunta directamente en tu cuaderno

¿Cuál es la longitud de una pista estándar de carreras de atletismo?

El atletismo: salto de altura




1- Entrad en la siguiente página web:

http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_atletismo/curso/

Pinchad en el icono de INSTALACIONES que está a vuestra izquierda y leed detalladamente. Observad donde se realizan las pruebas saltos: altura, longitud, triple salto y pértiga . Pintadlo en vuestro cuaderno.

2- Contesta a la siguiente pregunta directamente en tu cuaderno

¿Cuál es la longitud de una pista estándar de carreras de atletismo?

El atletismo: lanzamientos




1- Entrad en la siguiente página web:

http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_atletismo/curso/

Pinchad en el icono de INSTALACIONES que está a vuestra izquierda y leed detalladamente. Observad donde se realizan las pruebas lanzamientos: peso, disco, jabalina y martillo . Pintadlo en vuestro cuaderno.

2- Contesta a la siguiente pregunta directamente en tu cuaderno

¿Cuál es la longitud de una pista estándar de carreras de atletismo?

El atletismo: lanzamientos



1- Entrad en la siguiente página web:

http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_atletismo/curso/

Pinchad en el icono de INSTALACIONES que está a vuestra izquierda y leed detalladamente. Observad donde se realizan las pruebas de lanzamientos . Pintadlo en vuestro cuaderno.

2- Contesta a la siguiente pregunta directamente en tu cuaderno

¿Cuál es la longitud de una pista estándar de carreras de atletismo?.

El atletismo: carreras de relevos



1- Entrad en la siguiente página web:

http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_atletismo/curso/

Pinchad en el icono de INSTALACIONES que está a vuestra izquierda y leed detalladamente. Observad donde se realizan las pruebas de relevos 4x100m y 4x400m . Pintadlo en vuestro cuaderno.

2- Contesta a la siguiente pregunta directamente en tu cuaderno

¿Cuál es la longitud de una pista estándar de carreras de atletismo?

El atletismo



1- Entrad en la siguiente página web:

http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_atletismo/curso/

Pinchad en el icono de INSTALACIONES que está a vuestra izquierda y leed detalladamente. Observad donde se realizan las pruebas de relevos 4x100m y 4x400m . Pintadlo en vuestro cuaderno.

2- Contesta a la siguiente pregunta directamente en tu cuaderno
¿Cuál es la longitud de una pista estándar de carreras de atletismo?

domingo, 4 de diciembre de 2011

El Sistema muscular

Imprime las fotos que verás a continuación y escribe los nombres de los músculos que se señalan con el recuadro. Para ello sólo tienes que seleccionar la image y en archivopinchar en imprimir. Una vez que lo hayas hecho pega en tu cuaderno. Si has olvidado algún nombre realiza una búsqueda por internet.



jueves, 24 de noviembre de 2011

El calentamiento

1- Realiza una búsqueda por internet y realiza una descripción de las partes que componen un calentamiento general y específico. No olvides que debes consultar al menos cinco páginas Y SEÑALARLAS.
2- Elabora una presentación sobre el calentamiento general y específico seleccionando previamente un deporte que te guste y  donde deberás añadir, fotos, vídeos o entrevistas personales (si lo has hecho). Puedes utilizar todas las herramientas que se te ocurran. Se trata de un trabajo visual y no tanto descriptivo como el anterior. Es importante la imaginación, creatividad y las ganas de aportar cosas nuevas.

FECHA DE ENTREGA: 2 DE DICIEMBRE DE 2011
A través del correo electrónico. Los dos mejores trabajos serán publicados en el libro virtual de la asignatura.
Imprime las fotos que verás a continuación y escribe los nombres de los músculos que se señalan con el recuadro. Para ello sólo tienes que seleccionar la image y en archivopinchar en imprimir. Una vez que lo hayas hecho pega en tu cuaderno. Si has olvidado algún nombre realiza una búsqueda por internet.




Imprime las fotos que verás a continuación y escribe los nombres de los músculos que se señalan con el recuadro. Para ello sólo tienes que seleccionar la image y en archivopinchar en imprimir. Una vez que lo hayas hecho pega en tu cuaderno. Si has olvidado algún nombre realiza una búsqueda por internet.



miércoles, 23 de noviembre de 2011

Los estiramientos

Observa los estiramientos de la foto. Dime qué musculatura estamos estirando en los dibujos correspondientes a los números 1,3,4,11,13,18,20,21 y 22. Si tienes alguna duda consulta el dibijo del sistema muscular. Realízalo en un archivo word y mándamelo por correo. 


Los estiramientos


Observa los estiramientos de la foto. Dime qué musculatura estamos estirando en los dibujos correspondientes a los números 1,3,4,11,13,18,20,21 y 22. Si tienes alguna duda consulta el dibijo del sistema muscular. Realízalo en un archivo word y mándamelo por correo.

Estiramientos

Observa los estiramientos de la foto. Dime qué musculatura estamos estirando en los dibujos correspondientes a los números 1,3,4,11,13,18,20,21 y 22. Si tienes alguna duda consulta el dibijo del sistema muscular. Realízalo en un archivo word y mándamelo por correo. 

Estiramientos

Observa los estiramientos de la foto. Dime qué musculatura
Observa los estiramientos de la foto. Dime qué musculatura estamos estirando en los dibujos correspondientes a los números 1,3,4,11,13,18,20,21 y 22. Si tienes alguna duda consulta el dibijo del sistema muscular. Realízalo en un archivo word y mándamelo por correo.

domingo, 20 de noviembre de 2011

El Calentamiento


1- Realiza una búsqueda por internet y dime qué es un calentamiento, para qué sirve y que efectos produce en los diferentes sistemas y aparatos del cuerpo( cardiovascular, respiratorio, muscular...). Indica cuáles son las partes que suelen realizarse en un calentamiento general.

viernes, 11 de noviembre de 2011

El Calentamiento

1- Realiza una búsqueda por internet y dime qué es un calentamiento, para qué sirve y que efectos produce en los diferentes sistemas y aparatos del cuerpo( cardiovascular, respiratorio, muscular...). Indica cuáles son las partes que suelen realizarse en un calentamiento general.

jueves, 10 de noviembre de 2011

El calentamiento

1- Realiza una búsqueda por internet y dime qué es un calentamiento, para qué sirve y que efectos produce en los diferentes sistemas y aparatos del cuerpo( cardiovascular, respiratorio, muscular...). Indica cuáles son las partes que suelen realizarse en un calentamiento general.

2- Indica las diferencias que existen entre un calentamiento general y un calentamiento específico.
Añade un vídeo, fotografías, dibujos, etc en los que se aprecie el calentamiento específico de un deporte concreto escogido por tu grupo.

Frecuencia cardiaca y IMC

Frecuencia cardiaca y IMC

1-En la siguiente página encontrará información sobre la frecuencia cardiaca y zonas de actividad física. Leed con atención y realizar las actividades que se proponen. Copiad los resultados en vuestros cuadernos y no olvidéis copiar y guardar la información en un archivo de tu pen denominado “Frecuencia máxima, de reposo y de actividad”
http://www.mundoatletismo.com/Site/atletismopopular/01d67c944b0dec402.html

2-El Índice de masa corporal (IMC) determina, a partir de la estatura y el peso, el peso más saludable que puede tener una persona y responde a la siguiente fórmula:
IMC=Peso/Altura*AlturaMétete en la siguiente página y dime http://www.buenasalud.com/tools/bmicalc.cfm cúal es tu IMC.

Frecuencia cardíaca y IMC

1-En la siguiente página encontrará información sobre la frecuencia cardiaca y zonas de actividad física. Leed con atención y realizar las actividades que se proponen. Copiad los resultados en vuestros cuadernos y no olvidéis copiar y guardar la información en un archivo de tu pen denominado “Frecuencia máxima, de reposo y de actividad”
http://www.mundoatletismo.com/Site/atletismopopular/01d67c944b0dec402.html

2-El Índice de masa corporal (IMC) determina, a partir de la estatura y el peso, el peso más saludable que puede tener una persona y responde a la siguiente fórmula:
IMC=Peso/Altura*Altura
Métete en la siguiente página y dime http://www.buenasalud.com/tools/bmicalc.cfm cúal es tu IMC.

miércoles, 9 de noviembre de 2011

El calentamiento

1- Realiza una búsqueda por internet y dime qué es un calentamiento, para qué sirve y que efectos produce en los diferentes sistemas y aparatos del cuerpo( cardiovascular, respiratorio, muscular...). Indica cuáles son las partes que suelen realizarse en un calentamiento general.

2- Indica las diferencias que existen entre un calentamiento general y un calentamiento específico.
Añade un vídeo, fotografías, dibujos, etc en los que se aprecie el calentamiento específico de un deporte concreto escogido por tu grupo.

jueves, 3 de noviembre de 2011

Frecuencia cardiaca y IMC

1-En la siguiente página encontrará información sobre la frecuencia cardiaca y zonas de actividad física. Leed con atención y realizar las actividades que se proponen. Copiad los resultados en vuestros cuadernos y no olvidéis copiar y guardar la información en un archivo de tu pen denominado “Frecuencia máxima, de reposo y de actividad”
http://www.mundoatletismo.com/Site/atletismopopular/01d67c944b0dec402.html

2-El Índice de masa corporal (IMC) determina, a partir de la estatura y el peso, el peso más saludable que puede tener una persona y responde a la siguiente fórmula:
IMC=Peso/Altura*AlturaMétete en la siguiente página y dime http://www.buenasalud.com/tools/bmicalc.cfm cúal es tu IMC.